ثمة الكثير من الاشياء التي تساهم في كسب الوزن غير الأكل المفرط أو الوجبات الزائدة أو تناول عدد كبير من السعرات الحرارية، فبعض العادات تكون أحياناً في المرتبة الأولى لأسباب كسب الوزن! فمن أجل خسارة الوزن، عليك التخلي عن العادات التالية: حاولي تجنب الاجهاد الذي يؤثر سلباً على النظام الهضمي، ما يجعلك تتناولين كميات طعام أكثر مما تحتاجين. و لا تفوتي أي وجبة طعام لأن الجسم قد يستهلك المواد الموجودة في الأطعمة أكثر بكثير، بما فيها الدهون، عندما تأكلين وجبة واحدة. و لا تأكلي بسرعة، لأن الدماغ بحاجة الى 30 دقيقة ليرسل اشارة أن الشخص لم يعد جائع أو بحاجة الى الطعام، مما يجعلك تتناولين أكثر مما تحتاجين ان تأكلين بسرعة. و لا تسهري لوقت متأخر جداً من الليل، يفرز الجسم هورمون غريلين الذي يختفي خلال النوم، مما يجعلك ترغبين في الأكل في الليل. و لا تشربين الكثير من الكافيين لأنه من افراز هورمون الكورتيزول الغني بالسكر و الدهون، مما يزيد من كسب الوزن. و لا تهملي شرب الماء، فالماء، غير أنه مفيد و أساسي للصحة، فهو أيضاً يساعد على تناول كميات أصغر من الطعام كونه يحل مكاناً لا بأس به في المعدة.