عندما يتعلق الأمر بالبروتينات الصحية لبناء العضلات، أيّ من الاسماك هو الافضل؟ إن السمك بشكل عام، أساسي لشد العضلات المترهلة، وأنسب الخيارات هي التونا والسلمون.

ولكن لتحديد الافضل، توضح المتحدثة باسم اكاديمية الغذاء كارين انسيل أن "السلمون يحتوي على كميات أكبر من السعرات الحرارية، إنما هذا الموضوع ليس بسيء لأي شخص نشيط"، وتضيف: "لكل 16 سعرة حرارية في الوجبة، تحصل على دهون صحية للقلب، كمية كالسيوم توازي كوب الحليب، وجرعة كافية ليوم كامل تقريبًا من الفيتامين د، ما يُعتبر من المستحيل ايجاده في أي نوع آخر من الطعام، حتى التونا".